jelogiri-az-jush-zadan-min

جوش

یک نوع عفونت یا التهاب پوستی است که به دلیل وجود باکتری ها در سطح پوست، ترشحات پوستی و مشکلات سیستم دفاعی بدن به وجود می آید. عوامل محیطی مانند آب وهوا، رطوبت، تغذیه و فاکتورهای فردی مانند ترشحات پوستی، جنس پوست و وضعیت هورمونی از عوامل تشدید کننده در بروز جوش هستند.

راه های جلوگیری و پیشگیری از جوش زدن پوست و صورت:

• از خوردن شکر ، غذاهای سرخ شده و چربی های مضر خودداری کنید.

• مصرف مواد فیبردار را افزایش دهید و مقدار زیادی میوه، سبزیجات تازه و غلات در رژیم غذایی خود بگنجانید.

• ویتامین ها و مکمل های مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای مثال مصرف ویتامین A و زینک به درمان لکه ها، کاهش التهابات و کاهش اثرات آندروژنی هورمونی کمک می کند و ویتامین B6 به کاهش و کنترل آکنه های قبل از قاعدگی کمک می کند.

• به جوش های خود روغن درخت چای بمالید تا باکتریها کشته شوند و التهابات کاهش یابند.

• به طور منظم ورزش کنید. عرق کردن به دفع سموم بدن کمک می کند و در نتیجه جوش ها کاهش می یابند.

• مقدار مصرف مواد غذایی دارای امگا۳ را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

• مصرف نوشیدنی های دارای کافئین، شکلات و نوشابه های گازدار را کاهش دهید، زیرا باعث تشدید آکنه و التهابات پوستی می شوند.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

زیبایی و سلامتی خرید محصولات دکتر مورد